jak trening

"Ja uważam że odpoczynek jest równie ważny jak trening ale stosuję troche inną metodę niż ćwiczyć co dwa dni." ja cwicze codziennie tylko ze inne miesnie aby te zmeczone mogly odpoczac moze robisz tak samo? kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

A może to wina trenera? Sam pamiętam jak chodziłem do jednego klubu "para klubu" miałem podobnie. Byłem uczony wielu rzeczy w dość mizerny sposób,mało wyjaśnienia a potem w walce skutkowało to jak skutkowało każda rzecz jest bardzo ważna.Trening jak trening wszystko zrobisz ale w walce nikt Ci już na to nie pozwoli od tak więc musisz mieć to [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na masę, jak ja na masie robiłem po 20-30 a czasami nawet 100 powtórzeń to to już nie był trening na masę? :) Robiąc 4 serie po 10 powtórzeń też będziesz co tydzień dokładał kg na sztangę. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-30 20:00:01

Trenuj całe ciało. Wybiórczy trening pojedyńzych mięśni nic nie da. Tak samo jak trening jednego płata klatki piersiowej. Z czasem REGULARNYCH treningów ogólnych dysproporcje będą zanikać, bo narazie o lat pracuje strona prawa, a lewa nie. Potrzebny jest czas i trening w tym czasie cyklicznie wykonywany.

zazwyczaj tak wlasnie robię. choc u mnie nie ma czegos takiego jak trening ze stalą intensywnoscią. Jak mam lepszy dzien - dorzucam powt wymuszone np, a jak gorszy - np obcinam serie w cwiczeniu "x" itp... Tak moja dieta jak i mój trening - ma choc posiadają pewien ramowy trzon - to są w duzej mierze intuicyjne.

Możesz spróbować full body ale nie spodziewaj sie po nim jakiś magicznych rezultatów.Trening jak trening chociaż ja wolę split.

przedtreningowy bogaty w wegle złożone o niskim IG i szybkowchłanialnym białku, lub białku o zróżnicowanej długosci łańcucha. jak trening masz 2h po posiłku możesz dac troche warzyw i tłuszczy. potreningowy bogaty w wegle złożone o wysokim IG i szybkowchłanialne białko. zdr.

Czyli jak trening oporowy trwa 55 minut to cardio moge zrobić maks 35 tak ? A jak robie w DNT to moge klepać 90 minut ? Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-11-25 21:16:47

A moze coś o sobie, jakaś ankieta działu, trening jak trening, skąd skopiowany jest czy ktoś Ci układał. Większą role dieta odegra w tym przypadku Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-05-26 12:38:38

nie ma czegos takiego jak trening na mase czy rzezbe od tego jest odpowiednia dieta... http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html bierz etap 4 z tego artykułu

HIIT podobnie jak trening siłowy rozrywa włókna mięśni, które potem muszą się zregenerować. Jak jesteś na redukcji, to taki trening na czczo spotęguje katabolizm mięśni i spowoduje szybką utratę siły. Jak już, to weź trochę BCAA przed, żeby organizm nie musiał szukać białka do naprawy w mięśniach. To pomoże, ale HIIT w dni nietreningowe rozwali i [...]

Co proponujesz? Czemu twierdzisz, ze to rozgrzewka? Chodzi o ilosc serii, czy jak? Trening teoretycznie nie zdaje sie byc przeciazajacy. Inna aktywnosc to tylka 2 krotkie interwaly i pilka czyli takie interwaly. No i co z kaloriami? Zmniejszyc, bo waga idzie w tempie 0,3kg na dzien, a na sam wieczór moj brzuch jest strasznie napompowany Zmieniony [...]

Zdecydowanie nie mija się z celem ;-) Wręcz powinno być bazą i podstawą naszej aktywności, reszta do dodatek. Nic tak nie kształtuje ciała, jak trening z obciążeniem. Także nie ma co czekać, zaczynaj ;-) W dziale trening dla początkujących masz wręcz gotowe plany, możesz spokojnie z nich skorzystać ;-)

Nie ma czegoś takiego jak trening na redukcję bo to czy bedziesz spalał tkanke tłuszczową zależy tylko i wyłacznie od diety. Ja bym celował w push/pull 4 dniowe. Gotowce są w podwieszonych tematach. No i białka jest trochę na wyrost. 160-180g wystarczy w zupełności.

co prawda to co robisz to nie jest tabata, jednak coś słaby musi być ten trening siłowy jak dajesz radę jeszcze po im trenować. Węgle zamiast tak pykać po trochę daj głównie po treningu, jak trening kończysz ok 18 i nie idziesz spać o 20, to śmiało wciśniesz tam jeszcze 2 posiłki bogate w węgle. Nie rozumiem również czemu tak mocno ograniczasz [...]

[...] zapisać nową ale, pojawił się informacja, że już takowa dieta u mnie istnieje. Dieta rozpisana jest już w temacie. A co do tych sesji: - to po ile minut mają one trwać? - z jaką intensywnością? - czy jeśli trening siłowy trwa do 70 min to mam je wykonywać po nim? - co może być zastępczego zamiast bieżni? nigdy wcześniej nie biegałem i teraz jak [...]

sambi jak trening?

tgrening jak trening podstawowe FBW problemy są w diecie jakbyś to wrzucił w swój dziennik na swoim profilu i zrobił zrzut to ciekawie raczej by to nie wyglądało, tutaj bym upatrywał głównego winowajcy.

Czyli rozumiem, że jak trening kończę o 8:30, to ile mam czasu na skonsumowanie całego dziennego zapotrzebowania ? 6-8h ??? To wydaje się dużo.. ale przy tym zalozeniu konczysz jesc o 17-18 niektorzy ze wzgledu na uklad dnia dopiero zaczynaja jesc czy dlugo ... zalezy od zapotrzebowania na masie jesli uda ci sie bez problemow skonczyc po 5 h [...]

[...] jestem w fazie docierania tego wszystkiego , wiec to wieczorne jedzenie nie jest policzone aaaaa no to pominales w zeznaniach kluczowy fragment - HIIT HIIT traktujesz jak trening silowy - podobna charakteystyka (w uproszczeniu) wiec BCAA przed i ew na wskazane (jesli faza glodu) oraz przez czas do posikow rowniez ketoza NIE jest czescia [...]